Учащимся

  Более подробно о вредном воздействии никотина на здоровье, этапах развития никотиновой зависимости и организациях здравоохранения наркологического профиля, осуществляющих лечение табачной зависимости, можно ознакомиться по ссылкам:

               ✓ Табак (информация ВОЗ)

       

            ✓ Всё, что нужно знать про сигареты           

          ✓ Список организаций, оказывающих консультативную помощь населению Республики Беларусь при развитии зависимостей

 

Нет ничего страшного в том, что порой возникают плохие мысли. Иногда они нам помогают оценить реальные угрозы и тем самым обезопасить себя от нависающих неприятностей. Иметь плохие мысли также нормально как и хорошие. Просто и тех и других должно быть в меру.

Но, если поток негатива не притормозить, то плохие мысли могут значительно навредить их собственнику. Например, они могут помешать сконцентрироваться на выполнении даже несложных задач. Навязчивые плохие мысли могут провоцировать возникновение депрессивных состояний и всевозможных психических расстройств.

Постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени, которое можно потратить на действительно важные или радостные вещи.

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Со временем человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым.

Типичные причины появления плохих мыслей

Самая распространённая причина появления плохих мыслей — это плохое настроение. Настроение зачастую портится из-за плохого самочувствия. И в основном плохие мысли уходят, как только улучшается наше физическое состояние.

Происходит и наоборот – когда из-за плохих мыслей портится настроение. Появляются неприятные воспоминания, они раскручиваются в мыслительном процессе, захватывая всё внимание и влияя на эмоциональный фон настроения. В плохом настроении бывает трудно думать о хороших, радостных, светлых и добрых вещах и событиях. Круг замыкается.

Также плохие мысли появляются у тех людей, которые привыкли пессимистично смотреть на жизнь в целом. В этом случае поводом для появления плохих мыслей может послужить всё что угодно. Такие личностные качества как мнительность, излишнее беспокойство, пессимизм, негативизм являются отличным плацдармом для размножения плохих мыслей в сознании человека.

«Мир принадлежит оптимистам, пессимисты всего лишь зрители»

Франсуа Гизо

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет переживать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

Как избавиться от плохих мыслей?

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешённых проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только вы решите действовать.

Первый шаг к решению проблемы – понять, что вызывает беспокойство.

Принятие может помочь избавиться от плохих мыслей

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, в ситуации когда врачи борются за жизнь и здоровье вашего близкого человека. Здесь вполне нормально беспокоиться и даже появление плохих мыслей является показателем вашего адекватного состояния. Выходом станет принятие не только негативных мыслей, но и всех чувств, которые вы испытываете на данный момент.

Также спокойно примите их, потому что они бывают у всех людей. Потом поживите с ними некоторое время, наблюдая за ними как бы со стороны, без особо яркой эмоциональной реакции. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют вашим поведением. Нужно постараться не зацикливаться на плохих мыслях, не развивать их, а попробовать заменить плохие мысли хорошими и приятными, или хотя бы нейтральными. 

При этой технике вы не тратите время на выбор того или иного способа избавиться от плохих мыслей, придумывая всё новые и новые негативные сценарии. Плохие мысли не подпитываются, а замещаются другими позитивными событиями. С каждым разом будет получаться быстрее, легче и лучше. И через какое-то время сознание начнёт использовать этот способ на автомате.

Другим не менее эффективным способом избавиться от плохих мыслей может стать способ Скарлетт О’Хара. Помните? «Я подумаю об этом завтра». Отсрочка — вот, что может иногда избавить вас от плохих мыслей. Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. И если ваше беспокойство действительно вымышленное, а мысли навязчивы, то ваше сознание легко согласится с этим предложением.

Избавиться от плохих мыслей можно и благодаря несложным приёмам. Например, напишите на листе бумаги свои страхи и переживания, зачеркните всё написанное, порвите лист и выкиньте в урну. Или сожгите его, представляя, как все ваши негативные мысли пожирает огонь и теперь они не смогут воплотиться в жизнь. 

Доведение до абсурда как способ избавиться от плохих мыслей

Чтобы избавиться от плохих мыслей можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и подумать, что такого плохого может в результате произойти, если вымышленная фантазия осуществиться. Эффективнее всего представлять самые нелепые, абсурдные ситуации. Подключайте воображение, используйте преувеличение. Именно такое преувеличение лишает сил негативные мысли, и они исчезают.

Как ещё можно избавиться от плохих мыслей?

Выбирайте позитивный круг общения. Не секрет, что жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Если замучили плохие мысли — послушайте приятную, любимую вами музыку. Займитесь спортом или другим интересным новым занятием. Отвлечься от страхов и тревог поможет также любимое хобби. Верующим людям помогает избавиться от плохих мыслей молитва. Не нужно забывать про полноценный отдых или путешествие. 

В минуты грусти можно побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком или вашим любимым лакомством.

Будьте счастливы и цените своё время.

• · НЕ УБЕГАЙ ИЗ ДОМА! Если жизнь дома невыносима, поговори с преподавателем, или кем-то кого ты уважаешь. Как только ты убежишь из дома ты окажешься в руках людей, которые попробуют использовать тебя в наркобизнесе, порнографии или проституции
• · Будь очень осторожен с людьми, предлагающими свою дружбу. Помни, что, когда ты чувствуешь себя одиноким или угнетенным, вы – простая цель для негодяя, который притворно будет заботиться о тебе
• · Никогда не принимай приглашения в безлюдные или неизвестные места. Будь осторожен с людьми, предлагающими тебе работу со слишком хорошей оплатой. Если хочешь подработать, найди работу через знакомых.
• · Никогда не соглашайся, чтобы тебя фотографировали незнакомые люди, даже если они обещают сделать тебя знаменитым и говорят, что все знаменитости так начинали
• · Никогда не садись в автомобиль с незнакомцами
• · Гуляй в группах или с другом
• · Всегда сообщай родителям, где Вы с друзьями собираетесь быть, и сообщай им об изменении планов
• · Никто не имеет право прикасаться к тебе без твоего согласия. Не стесняйся сказать это тому, кто это попробует сделать
• · Доверься интуиции, если тебе страшно, значит, на это  есть причины

• · Всегда сообщай родителям, куда ты идешь
• · Всегда гуляй в компании друзей
• · Не ходи с друзьями в безлюдные места ночью
• · Не принимай подарков от незнакомцев
• · Если кто - то предлагает сопровождать тебя – спроси разрешения у родителей
• · Если испугался – беги к людям
• · Ни с кем не обсуждай своих проблем, как бы плохо тебе не было
• · Не открывай никому дверь и не отвечай на вопросы через дверь
• · Если кто – то пытается ворваться в квартиру, звони в милицию а затем открой окно и кричи, зови на помощь
• · Если люди в автомобиле спрашивают тебя, как куда-нибудь доехать, – не подходи близко и ни в коем случае не соглашайся сопроводить их даже если тебе по пути
• · Никто не имеет право прикасаться к тебе. Не стесняйся сказать это тому, кто это попробует сделать
• · Если кто - то испугал тебя, сразу иди в безопасное место, туда где много людей
• · Всегда настаивай на получении разрешения от родителей, если тебя куда-нибудь приглашают

1. Вред электронных сигарет

Производители электронных парогенераторов утверждают, что в этих устройствах используется совершенно безопасное вещество, аналогичное чистому водяному пару

Однако это не так

По данным Всемирной организации здравоохранения, аэрозоль в электронных парогенераторах содержит никотин (не всегда), глицерин, ароматизирующие компоненты, пропиленгликоль, ацетальдегид и другие канцерогенные вещества, провоцирующие образование злокачественных опухолей.

Пропиоленгликоль: используется при производстве продуктов бытовой химии. Попадая в организм, он поражает почки и головной мозг, нарушает их функционирование. В числе других веществ пропиленгликоль может раздражать дыхательные пути, провоцируя аллергические реакции. В легких случаях курильщик страдает от чихания, кашля и высыпаний, а в тяжелых– возможны анафилактический  шок и даже смерть.

Природный никотин в вейпах заменен синтетическим, что представляет еще большую опасность для организма. В число химических заменителей входит сульфатникотина. Ранее он использовался как пестицид для уничтожения вредителей сельского хозяйства и борьбы с болезнями растений, но был запрещен из-за повышенной токсичности.

Чем вреден вейп, если в его составе нет никотина?

Ароматизаторы: содержащиеся в аэрозоле, проникают в легкие и повреждают их на клеточном уровне. Воздействие имеет накопительный эффект и со временем может спровоцировать развитие пневмонии, астмы, застойной сердечно-сосудистой недостаточности. А чистый пар, постоянно воздействуя на слизистые оболочки, наносит им выраженный вред.

Пассивное курение

ВОЗ предупреждает, что люди, которые находятся возле вейперов, также подвергаются негативному воздействию пара. Правда, масштабы вреда пока еще не изучены.

2.Правовые последствия, связанные с использованием вейпа

Административная ответственность

Статья 19.9. КоАП Республики Беларусь Курение (потребление) табачных изделий в запрещенных местах

Курение (потребление) табачных изделий, использование электронных систем курения, систем для потребления табака в местах, где они в соответствии с законодательными актами запрещены, – влекут наложение штрафа в размере до четырех базовых величин.

Справочно:

Места, где полностью запрещается курение (в том числе электронных сигарет): (пункт 35 Положения о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий, утвержденного Декретом Президента Республики Беларусь от 17.12.2002 № 28 "О государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий"):

• в лифтах и вспомогательных помещениях многоквартирных жилых домов, общежитий;
• на детских площадках;
• на рабочих местах, организованных в помещениях;
• на территориях и в помещениях, занимаемых спортивно-оздоровительными и иными лагерями;
• в помещениях и на территориях, занимаемых учреждениями образования, организациями, реализующими образовательные программы послевузовского образования;
• в подземных переходах, на станциях метрополитена;
• на остановочных пунктах на маршрутах автомобильных перевозокпассажиров и перевозок пассажиров городским электрическим транспортом, посадочных площадках, используемых для посадки и высадки пассажиров;
• во всех видах транспорта общего пользования, за исключением указанных в абзаце одиннадцатом части второй настоящего пункта;
• в автомобилях,  если в них присутствуют дети в возрасте до 14 лет;
• в других местах, определенных законодательными актами Республики Беларусь.

Также запрещается курение (в том числе электронных сигарет), за исключением специально созданных мест для курения (пункт 35 Положения о государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий, утвержденного Декретом Президента Республики Беларусь от 17.12.2002 № 28 "О государственном регулировании производства, оборота и потребления табачного сырья и табачных изделий"):

• в торговых объектах и объектах бытового обслуживания населения, торговых центрах и на рынках;
• в объектах общественного питания, на территории летних площадок (продолжений залов);
• в границах территорий, занятых пляжами;
• на территориях и в помещениях, занимаемых организациями физической культуры и спорта, физкультурно-спортивными сооружениями;
• в производственных зданиях (помещениях);
• в помещениях и на территориях, занимаемых государственными органами, организациями культуры и здравоохранения, санаторно-курортными и оздоровительными организациями, организациями, оказывающими услуги связи,
• , банковские, страховые, гостиничные и иные услуги, а также организациями, индивидуальными предпринимателями, которым в соответствии с законодательством Республики Беларусь предоставлено право
• осуществлять образовательную деятельность, за исключением указанных в абзаце шестом части первой настоящего пункта;
• в помещениях, предназначенных для приема граждан, в том числе по вопросам осуществления административных процедур;
• в помещениях пассажирских терминалов автомобильного транспорта, портов и аэропортов;
• в помещениях и на территориях железнодорожных станций, предназначенных для обслуживания пассажиров железнодорожного транспорта общего пользования;
• на морских судах, судах смешанного (река - море) плавания.

Размер штрафа устанавливается исходя из базовой величины:

• за курение в местах, где оно запрещено – до 4 базовых величин;
• за курение во вспомогательных помещениях многоквартирного жилого дома – до 20 базовых величин.

Уголовная ответственность

В настоящее время участились случаи совершения несовершеннолетними хищений электронных сигарет (парогенераторов, вапорайзеров, вейпов). Уголовная ответственность пост. 205 УК Республики Беларусь (кража) наступает уже при совершении тайного похищения имущества у физического лица в сумме свыше 2 базовых величин и более 10 базовых величину юридического лица.

Статья 205.Кража

1.Тайное похищение имущества (кража) –наказывается общественными работами, или штрафом, или исправительными работами на срок до двух лет, или арестом, или ограничением свободы на срок до трех лет, или лишением свободы на тот же срок.

2.Кража, совершенная повторно, либо группой лиц, либо с проникновением в жилище –наказывается штрафом, или исправительными работами на срок до двух лет, или арестом, или ограничением свободы на срок до четырех лет, или лишением свободы на тот же срок.

3.Кража, совершеннаявкрупномразмере –наказывается ограничением свободы на срок от двух до пяти лет или лишением свободы на срок от двух до семи лет со штрафом или без штрафа.

4.Кража, совершенная организованной группой  либо в особо крупном размере –наказывается лишением свободы на срок от трех до двенадцати лет со штрафом.

Статья 206.Грабеж

1.Открытое похищение имущества (грабеж) –наказывается общественными работами, или штрафом, или исправительными работами на срок до двух лет, или арестом, или ограничением свободы на срок до четырех лет, или лишением свободы на тот же срок.

2.Грабеж, соединенный с насилием, неопасным для жизни или здоровья потерпевшего, либо с угрозой применения такого насилия, или совершенный повторно либо группой лиц, или с проникновением в жилище– наказывается штрафом, или арестом, или ограничением свободы на срок до пяти лет, или лишением свободы на срок от двух до шести лет.

3.Грабеж, совершенный в крупном размере –наказывается ограничением свободы на срок от двух до пяти лет или лишением свободы на срок от трех до восьми лет со штрафом или без штрафа.

4.Грабеж, совершенный организованной группой либо в особо крупном размере –наказывается лишением свободы на срок от пяти до тринадцати лет со штрафом.

Уголовная ответственность повышеуказанным статьям наступает с 14 лет!!!

Берегите своё здоровье, откажитесь от употребления табачных смесей!!!! Вы отвечаете не только за себя, но и за ЛЮДЕЙ ВОКРУГ – БРОСТАЙТЕ КУРИТЬ!!!!